Kaygı ve panik terimleri
Sağlık kaygısı, ciddi bir hastalık taşıdığı düşüncesinin zihni sürekli meşgul etmesidir. Kişi bedenini tarar, en küçük değişikliği kanıt sayar, doktor doktor dolaşır. Normal tahlil sonucu rahatlatır ama rahatlama kısa ömürlüdür. Tekrarlayan tetkikler kaygıyı azaltmak yerine sürdürür.
Bedeninizi ne sıklıkla kontrol ediyorsunuz? Sağlık kaygısı olan kişi bunu neredeyse hiç durmadan yapar. Bir ben, bir şişlik, bir çarpıntı hemen ciddi bir hastalığın kanıtı olarak okunur; arama internette sürer, forumlarda benzer öyküler bulunur ve her okuma kuşkuyu bir kat daha büyütür. Gece yatakta nabız sayılır. Sabah aynada dile bakılır.
Tahlilin rahatlatıcı etkisi kısadır. Birkaç gün, bazen birkaç saat sonra "ya bu test o hastalığı göstermiyorsa" düşüncesi gelir ve döngü yeniden başlar. Bu yüzden tekrarlayan tetkikler tedavi değildir; güvence arama davranışının beyaz önlüklü biçimidir.
Tedavide amaç sizi hastalık olmadığına ikna etmek değildir, çünkü ikna kalıcı olmaz ve bir sonraki belirtide dağılır. Amaç kuşkuyla birlikte yaşayabilmeyi, beden taramasını ve arama davranışını azaltmayı öğrenmektir. Aile hekiminizle düzenli ve sınırlı bir izlem planı da bu çalışmanın parçası olabilir; böylece her yeni duyumda yeni bir kapı çalınmaz.
Gerçekten hasta olan birinin endişesiyle nasıl ayrılır? Tetkik sonrasına bakarak. Gerçek bir hastalığı olan ya da ailesinde ciddi bir öykü bulunan kişi temiz sonuçla yatışır, konuyu bir süreliğine kapatır. Sağlık kaygısında temiz sonuç yatıştırmaz ya da çok kısa yatıştırır; kişi aynı gün yeni bir doktor arar. Endişenin haklı olup olmaması değil, bilgiye verilen tepki belirleyicidir.
Ayrıntılı bilgi
Panik atak nasıl geçer? Atak sırasında nefes, dikkat ve bekleme adımlarıyla beş dakikada atağı atlatma planı; ne zaman psikiyatriste başvurmalı.
Yazıyı okuyun : Panik atak anında ne yapmalı? Beş dakikalık plan