Kaygı ve panik terimleri
Panik döngüsü, bedensel bir duyumun tehlike olarak yorumlanması, yorumun kaygıyı artırması ve artan kaygının duyumu şiddetlendirmesidir. Çarpıntıyı fark eden kişi kalbinden korkar, korku kalbi daha da hızlandırır. Panik atağın dakikalar içinde tırmanmasının nedeni budur ve tedavi bu halkanın neresinden kırılacağına odaklanır.
Başlangıç küçüktür. Merdiven çıkarken bir çarpıntı, ayağa kalkınca hafif bir baş dönmesi, göğüste bir sıkışma. Bu duyum tehlike olarak yorumlanır: "Kalbime bir şey oluyor." Yorum kaygıyı yükseltir, yükselen kaygı duyumu şiddetlendirir, şiddetlenen duyum yorumu doğruluyormuş gibi görünür ve halka kapanır. Her tur bir sonrakini beslediği için süreç dakikalar içinde tepe yapar. Kişi genellikle atağın dışarıdan bir sebeple geldiğini düşünür, oysa halkayı başlatan şey çoğu zaman duyuma verilen anlamdır.
Tedavi halkanın neresinden kırılacağına bakar. Yorumu değiştirmek, solumayı yavaşlatmak, dikkati bedenden çekmek ve kaçınmayı geri almak, dört ayrı noktadan aynı döngüye müdahale eder. Bir kez yeter. Kişinin bir atağı kendi başına, kimseyi aramadan ve acile gitmeden söndürmesi sonraki atakların şiddetini düşürür, çünkü artık "geçiyor" bilgisi kitaptan değil deneyimden gelir.
Kalp krizi ve tansiyon yükselmesiyle karışması kaçınılmazdır; belirtiler gerçekten benzer ve ilk atakta acile başvurmak yerinde bir davranıştır. Ayrım tetkiklerden sonra başlar. Bedensel nedenler dışlandığında ve ataklar aynı örüntüyle tekrarladığında döngü düşünülür. Kalp krizinde korku ağrıyı izler; panikte korku ağrıdan önce gelir ve onu büyütür.
Ayrıntılı bilgi
Panik atak nasıl geçer? Atak sırasında nefes, dikkat ve bekleme adımlarıyla beş dakikada atağı atlatma planı; ne zaman psikiyatriste başvurmalı.
Yazıyı okuyun : Panik atak anında ne yapmalı? Beş dakikalık plan