Kaygı ve panik terimleri
Bedensel bir duyumun tehlike olarak yorumlanması, yorumun kaygıyı artırması, artan kaygının duyumu şiddetlendirmesi. Çarpıntıyı fark eden kişi kalbinden korkar, korku kalbi daha da hızlandırır. Panik atağın dakikalar içinde tırmanmasının nedeni budur ve tedavi bu halkanın neresinden kırılacağına odaklanır.
Döngü küçük bir bedensel duyumla başlar. Çarpıntı, baş dönmesi ya da göğüste bir sıkışma fark edilir. Bu duyum tehlike olarak yorumlanır: kalbime bir şey oluyor. Yorum kaygıyı yükseltir, yükselen kaygı duyumu şiddetlendirir ve halka kapanır.
Bu mekanizma panik atağın neden bu kadar hızlı tırmandığını açıklar. Süreç dakikalar içinde tepe yapar, çünkü her tur bir sonrakini besler. Kişi genellikle atağın dışarıdan bir sebeple geldiğini düşünür, oysa çoğu zaman halkayı başlatan şey duyuma verilen anlamdır.
Tedavi halkanın neresinden kırılacağına odaklanır. Yorumu değiştirmek, solumayı yavaşlatmak, dikkati bedenden çekmek ve kaçınmayı geri almak farklı noktalardan aynı döngüye müdahale eder. Kişinin bir kez atağı kendi başına söndürmesi, sonraki atakların şiddetini belirgin biçimde azaltır.
Kalp krizi ve tansiyon yükselmesiyle karıştırılır. İlk atakta acile başvurmak yerindedir; bedensel nedenler dışlandıktan sonra tekrarlayan ataklarda döngü akla gelir.
Ayrıntılı bilgi
Panik atak nasıl geçer? Atak sırasında nefes, dikkat ve bekleme adımlarıyla beş dakikada atağı atlatma planı; ne zaman psikiyatriste başvurmalı.
Yazıyı okuyun : Panik atak anında ne yapmalı? Beş dakikalık plan