Uyku terimleri
Yatağa girdikten sonra uykuya geçene kadar geçen zaman. Sağlıklı erişkinde genellikle yarım saatin altındadır. Uzaması dalma güçlüğünün ölçütüdür ve kaygıyla, zihinsel uyarılmayla, ekran ışığıyla ilişkilidir. Kişinin kendi tahmini çoğu zaman gerçekten uzundur; bu yüzden uyku günlüğü tutulur.
Uykuya dalma süresi, yatağa girdikten sonra uykuya geçene kadar olan zamandır. Sağlıklı erişkinde genellikle yarım saatin altındadır. Uzaması dalma güçlüğünün ölçütüdür ve kaygıyla, zihinsel uyarılmayla, ekran ışığıyla ve yatakta geçirilen uyanık zamanla ilişkilidir.
Kişinin kendi tahmini çoğu zaman gerçekten uzundur. Uyanık geçen dakikalar olduğundan fazla, uyunan saatler olduğundan az hatırlanır. Bu nedenle değerlendirmede uyku günlüğü tutulur ve hesaplama tahmine değil kayda dayandırılır.
Tedavide amaç süreyi zorla kısaltmak değildir. Yatakta uyanık geçen zamanı azaltmak, yani yatağa yalnız uykulu gitmek ve uyku gelmediğinde kalkmak hedeflenir. Yatak ile uyanıklık arasındaki bağ zayıfladıkça süre kendiliğinden kısalır.
Uykusuzluğun tümüyle eşitlenir, oysa yalnız bir boyutudur. Gece uyanmaları ve erken uyanma da ayrı ölçülür; hangisinin öne çıktığı olası nedenler hakkında ipucu verir.
Ayrıntılı bilgi
Tükenmişlik sendromu nedir, belirtileri nelerdir, depresyondan farkı ne? Tükenmişliğin depresyona dönüşmesini önleyen erken işaretler ve yapılacaklar.
Yazıyı okuyun : Tükenmişlik sendromu depresyona dönüşmedenUykusuzluk ne zaman hastalıktır, hangi bölüme gidilir, uyku ilacı gerekir mi? Kronik uykusuzlukta psikiyatrik değerlendirme ve ilaçsız tedavi seçenekleri.
Yazıyı okuyun : Uykusuzluk için psikiyatriste gitmeli miyim?
