Psikoterapi terimleri
Kaçınılan durumla, kaygı düşene kadar ve kaçmadan kalarak karşılaşma. Kolaydan zora doğru bir sıra izlenir ve her adım kişinin onayıyla belirlenir. Sürpriz yoktur, itilmek yoktur. Kaygı bozukluklarında ve takıntı bozukluğunda etkinliği güçlü kanıtlarla desteklenen bir yöntemdir.
Maruz bırakma, kaçınılan durumla kaygı düşene kadar ve kaçmadan kalarak karşılaşmaktır. Sıra kolaydan zora doğru, kişiyle birlikte belirlenir. Sürpriz yoktur; hangi adımın ne zaman atılacağı önceden konuşulur ve kişinin onayı olmadan ilerlenmez.
İşleyişi basit bir gözleme dayanır: kaygı sonsuza kadar yükselmez. Kişi durumda kalmayı sürdürdüğünde kaygı kendi kendine düşer ve beyin yeni bir bilgi kaydeder. Bunun için iki şey gerekir: kaçmamak ve güvence davranışlarını da bırakmak.
Takıntı bozukluğunda bu yöntem kompulsiyonun yapılmamasıyla birlikte uygulanır: kişi sıkıntı veren durumla karşılaşır ve ritüele başvurmadan bekler. Kaygı bozukluklarında ise kaçınılan ortamlar kademeli olarak geri alınır.
Zorla yüzleştirmeyle karıştırılır ve bu yanlış anlama kişileri yöntemden uzaklaştırır. Kişi hazır olmadan ve onayı alınmadan atılan adım tedavi değildir; kademeli ve işbirliğine dayalı yürütülmesi yöntemin tanımının parçasıdır.
Ayrıntılı bilgi
OKB olduğumu nasıl anlarım? Titizlik ile obsesif kompulsif bozukluğu ayıran altı soru: süre, sıkıntı, direnç, kaçınma, aile ve işlevsellik.
Yazıyı okuyun : Takıntı mı, OKB mi? Kendinize sorabileceğiniz altı soru